ویتامین خرد نه (آشپز ضحاک)

🤩ویتامین خرد قسمت نه 🔔

✋لطفا با حضور مطالعه کن 👇😍

در صفحات قبل مارهای ضحاک را شناختی آمین که با منابعی که معرفی شده،پیِ درمان باشی روح زیبا 🥰

🤚اما تله ی آشپزِ ضحاک :سمِ خوراک غلط تن با قندو شکر و کربوهیدرات!

❌یک باور پرتکرار غلط :با،نون بخور سیر بشی 😱 قند شکر نان نشاتسته شما را پُرمیکند سیر نمیکند.زووود گرسنه میشی؛

😋خوراک عالی بدن و مغز"کتون" است ،چربی که خوده بدن میسازد 🤩

و قندو کربوهیدرات برای بدن سم است

لوزالمعده مسول ترشح هورمون انسولین است تا سریع سمِ قند و کربو هیدرات از داخل خون جمع بشود.اول دستور جمع کردن برای کبد میره،مازادش در سلولهای چربی انبار میشه،مازاد ترش بین احشاء و در عضلات و اندام

💁‍♂دقت کن :وقتی بدن چاق میشه یعنی کبد پرشده، کبد چرب داری، اضافه وزن یعنی کبد چرب 😱

🔔تاوقتی اضافه وزن داری یعنی درخون همچنان قند؛ همون نشاسته، شناوره و انسولین هم برای جمع و انبار کردنش هست

✋تازمانی که انسولین درخون هست اجازه باز شدن سلولهای چربی را نمیده و تو نمیتونی از انبار و ذخیره سوخت رسانی کنی و هی گرسنه میشی و از راه گوارش انرژی ناچیزی جذب میکنی😔 وچاق میمانی

💡درمان چیه؟

۱.بدن را از روی قند سوزی به چربی سوزی ببری؛با حذف نان سیب زمینی ماکارانی کیک و بیسکوییت و شیرینی ها آب میوه ها.۲. کمک کنی انسولین کمتر ترشح بشه تا انبارها باز بشه👌

🔔خوب دقت کن ✋

این حذف کردن نباید با گرسنگی کشیدن یا ورزشهای سخت همراه باشه چون ولع و ضعفِ بدن را بیشتر میکنی و بدن میره در فاز قحطی و بقا .پس بلافاصله بعد وارد شدن هرخوارک به بدن اول کلی ذخیره میکنه👈 اینه که آب میخوری چاق میشی😁

✴️یواش یواش کربوهیدرات را حذف کن

✴️زمان گرسنگیِ بی موقع بین روز یا حس افت فشار یا ضعف یا ولعِ خوردن؛ 🆘دم نوش های قندسوز استفاده کن مثل:

☕️قهوه هسته ی خرما

☕️زنجفیل +پودرخردل (زنجفیل تازه و رنده شده باشه بهتره)

☕️پودر دارچین که میتونی تنها یا با زنجفیل قاطی کنی

☕️زدرچوبه و ابلیمو

☕️رازیانه و زیره (بخصوص برای خانمها)

✋خودت هم مطالعه کن و بنا به طبع و ذاءقه ات تغییرش بده.

✴️همینطور زمانهای ضعف و گرسنگی 🥥نارگیل بجوید تنها خوراکی که با خوردنش انسولین ترشح نمیشه و تازه سلولهای چربی را باخود تبدیل به انرژی میکنه♻️

🫒بعداز نارگیل زیتون ،بی آزار ترین خوراکی،هنگام ضعف و گرسنگی بی موقع است.

🫘گردو بادام هم مناسب هستند

به کمک این مهربونا 😁ولع و ضعف و گرسنگی کاذب را درمان کنید و کمک کنید بدن به جای قندسوزی بره سراغ چربی سوزی

✴️شاید نمیدونی اگر نان یا برنج راحذف کنی کنار بعضی خورشتها و کتلت ها چی بذاری

سبزیجات شور یا بخار پز شده

مثل کلم برگ گل کلم کلم بروکلی اسفناج هویج کرفس وانواع سالاد😋

✴️آبگوشت وقورمه سبزی وقیمه را مثل سوپ بالذت بدون نان و برنج بخور

واگر قبل وعده ی بعدِ غذا احساس گرسنگی کردی از مواردی که اشاره شد استفاده کن.

❌از گرسنگی نترس ما به اندازه یکسال چربی دربدن ذخیره داریم سوختن این جربیها بهترین غذا برای بدن است

❌بدن را از عادت خودن برای انرژی، به چربی سوزی ببر با صبوری موقع وسوسهِ خوردن

❌غذا داروست ازش لذت ببر❗️ اما ازتفریحاتت حذفش کن.😅بعضی معتادِ خوردن شدند به آسونی میشه این اعتیاد را ترک کرد. 🤹چرا تو جشنها تنها لذت ما خوردنه 😅

🔥البته بدن که به چربی سوزی عادت کرد:

🔅بسیار بسیار از غذا لذت خواهی برد

🔅فشار خونت بخاطر پاک شدن رسوبات چربی کلیه، درمان میشه

🔅خُرخُر کردنت رفع میشه

🔅مشکل گاز روده و معده حل میشه

🔅کلسترول خون جمع میشه چون دراثر کربوهیدرات و قند رگها زخم و متورم میشدند و کلسترول میرفت برای درمان و رگها پر میشد از تپه های کلسترول و جراحت .قندو کربوهیدرات را حذف کنی این‌مشکل حل میشه

🔅نفس کشیدن وبویاییت ارتقاء پیدا میکنه

🔅خُلقت باز میشه

🔅احساس سبکی و فرز بودن در کارها را تجربه میکنی

🔅سردردهات کم یا به کلی تمام میشه؛ اگه علت دیگه یی نداشته باشه

🔅پریودت منظم میشه و بدون درد و بحرانهای عجیب خُلق و بدن طی میشه

🔅حافظه و هوشت عالی کار میکنه: چون خوراک مغزو بدن کتون میشه 😋

❌یکی از بزرگترین اشتباهات خوردن قندی جات هنگام صبحانه ست کارمغز را مختل میکنه 🚫

❌از ولع بدن ویا مقاومت و ولع بچه ها نترسید باخونسردی و آرامش فقط از جایگزین ها وقندسوزها استفاده کنید بچه ها را نصیحت یا تحریم نکیند لذت زندگی سالم را در خودتون به آنها نشان بدهید هرچه باشه خوده شما به خوراک سمی عادتشان دادید.

❌مهمونی و جشن تولد میرید ادای رژیم درنیارید اگر زندگی سالمی دارید گاهی ناپرهیزی مشکلی پیش نمیاره. مطمءن باشید این ادا ها: میدان انرژی سختی میسازه پ،وسوسه های بعدی را درتنهایی ها، به سمت خودش میکشه،بدن، احمق نیست😁خودِحقیقی تون باشید

✅لطفا به جای شکلاتهای قندی تو کیفتون مغز و دانه بگذارید

✅لطفا مهمونی میرید شیرینی نبرید عسل یا مغز و دانه ببرید

😡شیرینی فقط برا دشمنتون ببرید

ادامه ویتامین خرد نه:

✅لطفا به بچه ها جایزه شکلات و بستنی و پفک و اینجور سم ها ندید مغزیجات و شکلاتهایی که با دانه ها و خرما ونارگیل ساخته میشه بدید

نیاز به شیرینی حس کردی عسل خرما مویز میوه و ...

✅از نمکهای غنی نترس بدن نیاز داره 😉

✴️مهمه دقت کن:

هر خوراکی، باعث ترشح انسولین میشه و یک وعده غذایی به حساب میاد حتی چایی و کشمش و خرما😳

فاصله بین غذاها باید طولانی باشد تا انسولین خون پایین بیاید و درب انبارها باز بشه درمقابل ضعف :اولا صبور باش دوما گرسنگی نکش که بدن بترسه😱 ولع بدن را با مواردی که توصیه شد درمان کن

✅به صدا و نیاز بدن گوش کن؛هیچ واجبی را باور نکن مثلا صبحانه واجبه ❌

ببین بدن پیام گرسنگی میده؟! یا از روی عادت ،صبح که پامیشی میخوری؟!وای آنهم مربا و نان و .....

✅بهترین شروع برای صبح شروع با دم نوشهای ملایم است

✅بهترین صبحانه تخم مرغ است

✅بهترین غذا برای کبد کوکوی اسفناج است به شرط اینکه تخم مرغ را هم‌نزنی اسفناج را کمی تفت بدی رنگش که عوض شد تخم مرغ را ااضافه کنی با نمک و اجازه بدی هردو بخار پز شوند.نیاز به روغن نداره اما اگر وسواسِ روغن داری؛ کره حیوانی

❌کره گیاهی و روغن مایع وجامدوسرخ کردنی برای بدن سم و زحمته😢

✅خورشتها را با روغن دمبه ی گوشتی که استفاده میکنید عمل بیارید

✅مرغ را با سس و ادویه و پودر موسیر وپاپریکا و رب انارمخلوط کنید،نیاز به استراحت ندارد ته قابلمه پیاز حلقه شده بذارید با تکه های هویج و فلفل و و سیر با حرارت بسیار کم اجازه بدید بپزد نیمساعت آخر کمی رب آبلیمو در روغن تفت بدید بهش اضافه کنید از طعم عالی اش لذت ببرید.✋قابلمه تفلن و چدن نباشه چون آب مرغ زود تبخیرمیکنه. داخل استیل یا روحی باحرارت بسیار کم حسابی آب می اندازد.

✅سعی کنید وعده های غذایی را حتما کمتر از ۳تا کنید بهترینش ۱وعده در روزه

✅حتما به غیر ماه رمضان در ماه های دیگر هر هفته یک یا دوروز از صبح تا عصر بادم نوش قندسوز سر کنید و بدن را درحالت روزه نگه دارید تا چربی های انبار شده را مصرف کنید

✅ماه رمضان سحر به جای غذا دم نوش قندسوز بخور .انقدر از ترس ضعف و افت فشار پرخوری نکنید اجازه بدید بدن از چربی هاش استفاده کنه خسته ش نکنید.😁

✅ قطعا ساعت ۷عصر به بعد غذا نخورید تا هنگام خواب، انسولین به کمترین حد خودش برسه و هنگام خواب هم بدن چربی سوزی داشته باشه البته که این قانون برای وقتی که مهمان دارید یا مهمانی هستید نیست.

✅بنا به طبع و زاءقه همراه غذا پودر لیمو سماق زیره تخم کتان تخم گشنیز رازیانه و.. میل کنید

✅دم نوشهای چربی سوز:

نعنا زنحبیل دارچین خردل زردجوبه چای سبز ،چای ترش، بابونه، شوید، گزنه،مریم گلی، اسطوخدوس، گل سرخ و عرق خار مریم، قهوه ، قهوه هسته خرما ..خدت هم مطالعه کن 😊امتحان کن

❌مهر طلب نباشید اگر روش خانواده با شما متفاوت است نه کسی را نصیحت کنیدنه خودتون را ببازید و شبیه بقیه نشوید،عزت نفس داشته باشید واحترام به بدن و سلامتی را الویت خود قرار دهید.

🐲هرچقدر قندو کبوهیدرات کمتر بشه و بدن به روال چربی سوزی بره، اژدهای قندو نشاسته خوار ضعیف ترمیشه، کمتر ولع خوردن دارید .

✋وقتی اضافه وزن داری بدن غذا برای خوردن داره :همان سوزاندن چربی ها.پس ولع و احساس گرسنگی و ضعف و افت فشار همه عادتهای غلط بدن است با توصیه ها یی که به توجهت آمد درمانش کن👌

خودت هم در مورد تغذیه مطالعه کن

❌ اشتباه نکن گوشت سفید بهتراز قرمز نیست کمکی هم به کم کردن وزن نمیکنه چون مرغ و ماهی هم کربوهیدرات هستند و ماهی به شدت باعث ترشح انسولین میشه

تعادل در خوردن را پیدا کن و مصلح غذاها را.

❌آخ آخ گول این نوشابه رژیمی ها و قندِصفر (zero) و حتی شکر قهوه یی را نخور؛به هرحال انسولین ترشح میکنند 😅فقط کلک بازاره

❌آب میوه با الکل هیییچ فرقی نداره قند ساده شده س سریع انسولین را بالا میبره به غیر اجبار دربیماری ،هیچوقت استفاده نکن حتی در بیماری هم اگر امکان داره رانی با تکه های میوه مصرف کن نه آب میوه 😊

❌لاغرهایی که همچنان اژدها شون را زنده نگه داشتن،بدنشون را پیر کردند و ناگهانی با مرضی غافلگیر میشوند.فلانی هیچی اش نبود سکته کرد😄

🍀به این فکر کن چرا حضرت علی فرموند :من مغزگندم،آرد گندم را نمیخورم

فقط از قناعت نبوده از آگاهی بوده 🌞

من کسایی که رژیم های مختلف داشتند را و انواع کتابها را مطالعه کردم و آسونترین و عاقلانه ترین و سازگارترین و خوشمزه ترین راه را پیدا کردم

وزن متعادل و سلامتی آسووووونه.

اژدهای قندی را ضعیف کن

عقل سالم در بدن سالمه 😁

❌برده ی صنایع غذایی نباش.فرمول مهم صنایع غذایی با ولع،اژدها را بیدار میکنه مثلا msgکه گرسنگی را تحریک میکنه؛افزودنیه تمام مواد غذاییه ودر بدترینهاش بیشتره 😅که سیر نشی بیشتر بخوری،به خودت رحم کن.

😱سم ها خوشمزه نیستن⛔️ فرمول تحریکِ ولع در ساختشون دارند😉

ادامه ویتامین خرد نه :

✋اگر مطالعه کردی موارد غنی و آسانِ تجربه شده ی پایدار پیدا کردی تنها خور نباش باما درگروه سهیم شو 😉

🔔نیاز به هییییچ رژیم و ورزش خاصی نداری یواش یواش این نسخه را اجرا کن

بدن به تنظیمات خودش بر میگرده و به راحتی خووووش فرم میشی :دیدم و تجربه کردم که بهت میگم 😁

👹آشپز ضحاک را از درون خودت بیرون کن👍بدون آرد و برنج و نشاسته و سیب زمینی : شوری و شیرینی درست کن با میوه ها خرما نارگیل سبزی جات دانه ها

سفره ت رنگی رنگی و خوشمزه و قشششنگ میشه .

🍋لیمو:بهار،تابستان:ترنج پاییز و نارنج زمستان هست .۴فصل این طعم با نمک اختطامیه غذات باشه 😋کمک بزرگی به معده و رگهات است 💪

🍀خوراک باید دارو و مرحم باشه ؛یکی از شیرینی های مهم قدمای خردمند ما قاووت یا قُوَّتو بوده (ترکیبی از پودردانه هاو توت خشک و: مطالعه کن ببین چی بوده😁)

🤚نترس

🤩بیشتر از قبل هزینه نمیکنی چون وعده های غذایی را کم میکنی تا بدن چربی انباشته را بسوزاند

🤩و در موقعیتهای بحرانی انقدر صف وهجوم وانبار سمِ نان و روغن و شکر نخواهیم داشت.چقدر خوووبه 😁

حواست باشه آنچه پایدار تجربه کردی

❌میگن :علم،طب سنتی، آیورودا،فلانی بهمانی... نداریم⛔️. فقط تجربه پایدار

و

⛔️خوب بود،یه مدت انجامش دادم رها کردم یه کَلَکه❌ اگه خوب باشه ادامه میدی 🤚شاید باورت نشه خوراک صحیح اراده نمیخواد 😊شناخت میخواد:اگه صحیح را پیدا کنی جووووری لذت میبری و بدن ازت تشکر میکنه که حاضر نیستی تحت هیچ شرایطی رها کنی.

❌یک باور غلط :قطع کردن نان و برنج باعث ریزش مو میشه 🙅‍♀خیر.شما غذارا میجوی سیستم گوارش توش،پیِ نان نمیگرده ،باید جایگزین ویتامین و پروتین پیدا کنی که :دقت کنی تو متن بهش اشاره شد.

❌اخطار:

برای لاغرشدن وزن کم کردن تغیبر سایز و این قبیل نیتها ورزش نکن فایده نداره😁 دیدی که نداره بدن دوباره برمیگرده چون خوراکت درست نیست

بدن " علم خوش فرم شدن :داره👍پس به زحمت نندازش 👌برای لذت و شادی اصلا جایزه ی خودتو بدنت ورزش کن آنوقت بهانه برای رها کردن ورزش نخواهی داشت:آدم عاقل که لذتهاشو کنار نمیذاره☺️

🌾بی حکمت نیست میوه ممنوعه را گندم نامیدند.

🤚🔔

#شیرینیِ_قندی_شکری_را_برا_دشمنت_ببر. کاش برا عید کلی سم انبار نکرده باشی😁